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孕媽決不可忽視維生素D
時間:2020-8-12    來源: 互聯網    查看次數: 10178

                                孕媽決不可忽視維生素D


一提到補鈣不管是誰都能說出一大堆科學依據,但是并不是每個人都知道,其實補鈣離不開維生素D,所以孕媽咪和哺乳期的新媽咪們特別要注重維生素D的攝入量。


為什么孕媽咪容易缺乏維生素D?


很多孕媽咪由于身體沉重、容易困乏而不愿意出門或者運動,這樣就減少了曬太陽的機會,因此很容易造成維生素D的缺乏。此外,胎兒需要大量的維生素D和鈣質來構建自己的骨骼系統,需要從媽媽體內獲取,所以孕期對維生素D和鈣質的需要量大大增加。


缺乏維生素D會怎樣?


維生素D缺乏可導致佝僂病、軟骨病、糖尿病、高血壓、冠心病、多發硬化、風濕性關節炎等多種疾病的發生。對于孕媽咪來說,如果缺乏維生素D,不僅會降低體內鈣質的吸收,也會增加新生寶貝發生佝僂病的幾率。還可能引起肌無力,給自然分娩帶來阻礙。


維生素D的重要作用


維生素D是一種脂溶性的維生素,是人體中一種不可或缺的微量元素,最擅長團隊合作。維生素D可以幫助調整體內鈣和磷酸鹽的含量,而鈣和磷有助于讓孕媽咪的骨骼和牙齒保持健康。


最新研究還表明,補充維生素D可以降低孕媽咪患細菌性陰道疾病的風險。


維生素D是怎么工作的?


● 提高肌體對鈣、磷的吸收,使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度;


● 促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒健全;


● 通過腸壁增加磷的吸收,并通過腎小管增加磷的再吸收;


● 防止氨基酸通過腎臟損失;


● 直接刺激骨骼中的成骨細胞,促進鈣鹽沉著。


維生素D如何促進鈣的吸收


維生素D可以促進腸道對鈣的吸收,因為小腸是鈣吸收的主要場所;維生素D促進鈣在腎臟里的重吸收,增加了血鈣的含量,減少骨骼中鈣的溶解導致的缺鈣;促進骨的礦化,從而預防骨軟化和骨質疏松抑制甲狀旁腺激素的釋放,參與鈣的調節。


如何獲得維生素D?


曬曬太陽:維生素D是唯一一種人體能夠自身合成的維生素。孕媽咪應該多出門曬曬太陽,不僅可以呼吸戶外的新鮮空氣,還是獲得維生素D的最好途徑,但是一定要注意不要暴曬啊。


食物補充:富含維生素D的食物較少,動物肝臟、蛋黃、深海魚類等含有一定量的維生素D。


營養品補充:選擇奧瑞康的鈣維生素D(孕婦乳母)


鈣維生素D促進骨骼中的破骨細胞的活性,促進骨吸收,使舊骨質中的骨鹽溶解而增加骨鈣釋放;


 孕媽決不可忽視維生素D。


【2020-8-12】  【 打印本稿 】  【 關閉窗口