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如何判斷孕婦是否缺鈣?如何補鈣?
時間:2020-9-8    來源: admin    查看次數: 10149

                                 如何判斷孕婦是否缺鈣?如何補鈣?


   從五月起,胎兒的大腦,骨骼,牙齒,五官和四肢都會迅速發育,需要很多的營養。孕期的新陳代謝也會逐步加速,所以在日常生活中要多吃一些有營養的食物。到了這個時候,胎兒的骨骼發育會加速,對鈣的需求量會越來越大,所以要及時補充鈣。怎么補充鈣質?


一、如何判斷孕婦缺鈣?


1、小腿痙攣


妊娠五月份的時候,會有小腿抽筋的情況,通常是在晚上。但是,也有一些孕婦在缺鈣的情況下,并沒有出現小腿抽筋的情況。不會抽筋并不意味著不會缺鈣。


2、牙齒松動


孕婦如果覺得牙齒松動,有可能是缺鈣。


3、盆骨、關節疼痛


如果缺鈣,在荷爾蒙的影響下,會導致骨骼內的鈣質流失,從而導致關節和盆骨疼痛。


4、妊娠高血壓癥候群


孕婦,需要醫保卡原件,在生產所醫療保險,但在報銷時要提供病歷的復印件。孕期高血壓綜合征與缺鈣有一定的關系,所以孕婦要注意是不是缺鈣。


如果有一種或多種以上的情況,建議盡快就醫。


二、孕婦怎樣補充鈣質?


富含天然鈣的食物有蝦皮、腐竹、黃豆、牛奶、綠葉蔬菜等。


只要懷孕期間沒有過度的懷孕反應,就可以喝牛奶補充鈣。一包250 ml的牛奶中含有250 mg的鈣。孕婦推薦每日2包牛奶,并與其它蔬菜水果一起食用。


如果乳糖不耐受,可以用酸奶替代牛奶。酸奶中含有的鈣、磷等礦物質,比較容易被身體吸收,而且含有的益生菌群對腸胃也有一定的幫助,可以減輕孕婦的便秘癥狀。


懷孕中期的婦女每日應攝取1000 mg的鈣質,到了懷孕后期,則要提高到1200 mg。建議空腹喝牛奶和酸奶,如果有嚴重缺鈣的情況,可以口服鈣片。


三、孕婦補鈣應注意什么?


1、孕婦在飲食方面要注意多吃含鈣豐富的食物,對于懷孕初期孕吐比較嚴重的孕婦來說,要注意補充鈣。


2、補鈣的時候要注意補磷,如果磷的攝入量不夠,鈣、磷比例不夠,即使鈣含量充足,鈣的吸收和沉淀作用也不會有太大的提高。海鮮中含有大量的磷,但是其性寒,孕婦不能長時間食用,可以通過蛋黃、肉松、動物肝臟等來補充。


3、鐵和鈣是相互克制的,如果兩種食物一起吃,會有很大的影響,所以還是分開來比較好。


4、孕婦要多曬太陽,補充充足的維他命 D,使胎兒的骨骼和牙齒更加堅固,肌肉更加強健。


5、鈣與咖啡因、草酸、植酸結合,對鈣的吸收有一定的抑制作用。在補充鈣質的時候,經常食用菠菜,也會引起結石。


6、補鈣的最佳時機是兩頓飯和睡覺之前,最好是飯后休息半個小時,因為下午和早上的時候血鈣含量是最低的。


7、選擇孕婦補鈣類的產品,如奧瑞康鈣咀嚼片孕婦乳母型,斯可萊牌鈣維生素D咀嚼片孕婦乳母型等。


如何判斷孕婦是否缺鈣?如何補鈣? 看完文章,你學會了嗎?

【2020-9-8】  【 打印本稿 】  【 關閉窗口